오를수록 재미는 쏙 군살은 쫙
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| ▲ 초보 클라이머를 지도하는 트레이너. | ||
인공암벽에는 실제 등반을 위해 설계된 15m 이상 높이의 ‘리딩용벽’과 체력 및 기술보강을 위한 3m 정도 높이의 ‘볼더링벽’이 있다. ‘천리길도 한 걸음부터’란 말도 있듯이 초보자라면 당연히 볼더링벽부터 시작해야 한다.
서울 마포구 노고산동의 써미트 스포츠클라이밍센터. 지하 1층 60여 평 공간에 볼더링벽을 빈틈없이 채워 넣고, 현직 산악인으로 활동중인 관장과 트레이너가 초보자교육을 실시하는 곳이다.
저녁 8시가 넘으면서 사람들이 하나둘씩 흔히 ‘암장’이라 불리는 스포츠클라이밍센터로 몰려들기 시작했다. 이곳의 특징은 회원의 대부분이 직장인으로, 퇴근 후 운동 삼아 시작한 사람들이 많다는 점. 연령대도 20대 초반에서부터 70대까지 다양했다.
사람들은 먼저 각자 준비해 온 트레이닝복으로 갈아입고 암벽화를 챙겨 신기 시작했다. 2인1조로 높은 리딩용벽을 오를 경우에는 로프와 안전벨트, 안전모 등 기타 안전장구가 필요하지만 ‘홀더’라고 불리는 지지대를 이용하는 볼더링의 경우 별다른 장비가 필요 없다. 암벽화와 미끄럼방지를 위한 초크, 그리고 초크주머니만 있으면 된다. 복장은 보통 무릎 아래로 내려오는 7부 길이의 반바지나 트레이닝복이 좋다.
장비를 갖춘 사람들은 저마다 필요한 근육을 충분히 풀어준다. 스포츠클라이밍에서 스트레칭은 필수.
“반드시 발목과 무릎, 팔꿈치, 팔목, 어깨 등 관절부위를 유연하게 풀어줘야 부상의 위험이 줄어들어요.” 장수빈 관장(47)의 말이다.
암장 내에서도 인공암벽은 난이도에 따라 누운 정도가 다르다. 90도 직벽이 있는가 하면 지면과 평행으로 천장에 달린 벽도 있다. 과연 평행벽을 타는 사람이 있을까 궁금하던 터, 백발이 성성하지만 눈빛은 형형한 한 클라이머가 눈앞에서 성공해버린다.
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| ▲ 74세의 이관종씨가 고난이도의 평행벽 스포츠클라이밍에 도전하고 있다. | ||
스포츠클라이밍은 전신의 근육을 골고루 쓰는 것이다. 따라서 굉장히 칼로리 소모가 많고 몸의 안 쓰는 부분을 자극해 자연스럽게 군살이 빠진다.
“중년남성들의 허리힘을 강화시키고, 여자들은 ‘냄비손잡이’라고 불리는 옆구리살 빼는 데 좋아요. 물론 뱃살 빼는 데도 이만한 운동이 없어요. 전체적으로 균형 잡힌 몸매가 돼요.”
트레이너 김정덕씨(53)의 설명이다. 하지만 김씨는 “단기간 내에 몸 만든다는 생각은 버려야 한다”고 충고했다. 꾸준히 즐기면서 해야지, 무리하게 볼더링벽을 타다가는 부상으로 이어질 가능성이 크다고 한다.
한편 스포츠클라이밍은 사회생활에 있어서 인맥을 넓히거나 사회성을 기르는 데도 좋다. 서로의 장단점을 지적해주기도 하고 대화를 나누면서 친해지는 경우가 많다는 것. 특히 지하암장에서 일정 수준을 넘긴 사람들끼리 리딩용벽이나 자연암벽에 도전하면서 인간적 관계가 더욱 돈독해진다고 한다.
전국 스포츠클라이밍센터
서울
▲Climbing Gym ‘CRIMP’(당산동) 02-676-1932▲아트 스포츠클라이밍센터(연지동) 02-765-0764 ▲서울 클라이밍센터(용두동) 02-929-7398 ▲어택캠프 인공벽 (도봉동) 02-955-9007 ▲트리플 월(만리동) 02-390-6236 ▲클라이밍 아카데미(수유동) 02-990-5014 ▲포스코 인공암장(삼성동) 02-3457-1572 ▲응봉동 인공암벽(응봉동) 02-2290-7395
인천·경기
▲경기 클라이밍 센터(군포시 산본동) 0343-397-6911 ▲샤모니(의정부동) 0351-840-1081 ▲뉴파워 클라이밍센터(부천시 소사본동) 032-343-9716
▲수원 클라이밍센터(수원시 권선동) 0331-237-5014 ▲인천 대공원 인공암장 032-466-7282 ▲일산 올림픽스포츠센터 0344-900-1783
대구·경북
▲대구 클라이밍센터 (수성동) 053-754-7579 ▲대구등산학교암장 053-553-1917 ▲김대우 암벽교실 (포항시 대잠동) 011-826-0334 ▲한백산악회 실내암장(울산 옥동) 052-265-6584
부산·경남
▲큰바위길(부산 부전동) 051-807-6185 ▲록파티 클라이밍센터(부산 신평동) 011-554-4776 ▲마산 클라이밍스쿨(마산시 산호동) 0551-245-6874 ▲사천소방서(사천시 동금동) 0593-832-7280 ▲창원 클라이밍스쿨(창원시 대원동) 0551-276-5832
충청·강원
▲천안 스포츠클라이밍센터(천안시청옆) 041-552-5471▲클라이머 산장인공벽(대전시 내동) 042-531-1011 ▲원주시 인공오름벽(원주시 명륜동) 0371-761-4177 ▲춘천 인공암벽(온의동 88올림픽공원내) 0361-250-3255
전라·제주
▲광주 실내암장클럽(북구 임동) 062-514-5325 ▲목포 클라이밍클럽(전남 목포시 해안동) 0631-244-7986 ▲킴스 클라이밍스쿨(전주시 금암동) 0652-273-5014 ▲선운 클라이밍센터(군산시 소룡동) 0654-466-4915 ▲자유공간 실내암장(서귀포시 동홍동) 064-733-3859 ▲제주 스포츠클라이밍센터(제주시 일도이동) 064-743-1214
▲도움말: 써미트 스포츠클라이밍센터(02-716-4677) ▲월비용: 일반 6만원, 학생 4만원.