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문화센터 ‘겨울을 이기는 스트레칭’
오전 11:00 EBS 월~금 방송
스트레칭은 피로가 쌓여 단단하게 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 긴장을 완화시켜 주며, 부상을 예방해 주는 효과도 있다. 하루 1~2회 정도 꾸준히 스트레칭을 실시하면 좋고 특히 잠자리 전이나 가사노동 등으로 피로가 쌓여있을 때 하면 효과적이다.
목, 어깨, 몸통, 다리 등 스트레칭을 위한 기본동작을 소개한다(29일 ‘기본 동작과 원리’). 장시간 사무실이나 책상에 앉아있어야 하는 회사원이나 학생들을 위한 목과 어깨 부위의 근육을 이완하는 방법(30일 ‘상체를 유연하게’). 가사노동으로 허리통증을 호소하는 주부들을 위한 허리 유연성을 위한 스트레칭 동작(31일 ‘허리를 튼튼하게’). 긴장된 다리와 종아리 부위의 근육을 이완시켜 유연성을 증가시켜 주는 스트레칭 동작(1일 ‘하체를 건강하게’). 줄넘기 줄이나 끈, 수건 등을 이용하는 스트레칭 동작과 파트너와 함께 하면 좋은 스트레칭(2일 ‘소도구의 활용’)을 소개한다.