사진출처: 리크리홀딩컴퍼니
관절에 염증이 생기는 관절염은 일반적으로 갱년기가 시작되는 50-60대 여성, 남성들에게 초기 증상이 발생하게 된다. 이를 방치하게 되면 극심한 통증을 유발해 일상 생활에 큰 불편을 끼치는 원인이 될 수 있으므로 평소 올바른 관리가 필요하다.
관절염 증상의 통증을 완화시키는 방법으로는 전문 한의원이나 병원을 방문하여 관절염에 좋은 약초와 치료제 혹은 수술을 통해 통증을 가라앉히는 것이 있다. 하지만 무릎이나 손가락에 통증을 유발하는 관절염은 보행 장애의 주요 원인이 되기 때문에 관절의 기능 향상을 위해 노인이 되기 전 초기 증상이 발생하기 시작하는 50-60대 때부터 관절염 예방법을 통해 뼈 건강을 관리해주는 것이 좋다.
관절염을 예방하는 방법으로는 헬스운동을 통해 근력을 향상시켜 손가락이나 무릎 등에 가해지는 하중을 줄여주는 것이다. 하지만 무리한 운동은 관절에 무리를 줄 수 있기 때문에 복부와 하체 등의 적절한 근력운동과 유산소운동을 병행하여 주는 것이 퇴행성관절염을 예방하는데 효과적이다. 또한 고도비만 같은 과체중은 관절에 무리를 줘 무릎에 염증을 유발시킬 수 있으므로 규칙적인 운동과 함께 뼈 건강에 도움이 되는 식이요법을 통해 건강관리를 해주는 것이 중요하다.
관절염에 좋은 음식으로는 칼슘이 많은 우유나 멸치 등이 대표적이며, 칼슘의 기능은 뼈의 형성과 골격 유지를 돕는 역할을 한다. 따라서 관절 건강을 지키고 싶은 50-60대 여성, 남성들은 칼슘을 비롯해 골절 및 관절에 좋은 효능이 있는 영양소들이 함유된 음식들을 골고루 섭취해주는 것이 효과적이다.
하지만 바쁜 생활로 외식이 잦은 50-60대 여성, 남성들의 경우에는 매번 칼슘이 많은 우유나 멸치 등을 음식을 섭취해주는 것이 쉽지 않을 수 있으므로 종합영양제를 통해 칼슘의 하루 권장량을 채워주는 것이 좋다.
최근에는 갱년기가 찾아오는 50-60대 여자, 남자들을 위한 영양제로 다양한 종류의 건강기능식품들이 출시되고 있지만, 관절염이나 골다공증 같은 증상을 예방하기 위해서는 글루코사민이 함유된 칼슘영양제를 섭취하는 것이 효과적이다. 글루코사민은 손상된 연골을 회복시켜주고 연골세포의 성장을 도와주는 효능이 있어 장년츨들 사이에서는 관절건강을 지키는 필수 영양제로 글루코사민과 함께 칼슘이 함유된 종합영양제가 주목 받고 있다.
여러 종류의 칼슘영양제 중에서도 연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드 스페쉬의 5060 데메테르 포 우먼은 뼈 건강을 지키고 싶은 장년층 여성들에게 좋은 건강기능식품으로 눈길을 끈다.
이 영양제에는 관절뿐만 아니라 피부보습에도 좋은 N-아세틸글루코사민이 함유돼 있어 피부건강에 관심이 높은 여성들에게 인기가 높다. 또 관절 및 피부건강에 좋은 데메테르 포 우먼은 체내 에너지 생성에 필요한 비타민B와 뼈 형성에 필요한 비타민D등 13가지 비타민이 함유돼 있으며 칼슘 및 마그네슘 등의 7가지 종류의 미네랄을 포함해 건강관리에 도움을 준다.
50-60대 장년층 남성들의 관절건강을 지켜주는 영양제로는 류현진 선수가 광고모델로 활동하는 종합, 멀티비타민 브랜드 스패쉬의 5060 포세이돈 포 맨을 꼽을 수 있다. 이 영양제에는 항산화작용 효과가 있는 비타민C와 탄수화물 대사에 필요한 비타민B 등 13가지 비타민을 비롯해 뼈 건강에 도움이 되는 글루코사민이 함유돼 있다. 50-60대 장년층들의 관절 및 영양 밸런스를 맞춰주는 건강기능식품을 구입한 이들은 ‘부모님께 선물했는데 너무 좋아한다’, ‘관절 건강 생각해서 챙겨 먹고 있다’ 등의 반응을 보이고 있다.
우리나라 노인들은 대부분 손가락이나 무릎에 통증을 유발하는 관절염을 가지고 있다. 이러한 증상은 일상 생활에 불편함을 미치기 때문에 꾸준한 관리를 통해 건강을 지켜주는 것이 필요하다.
박창식 기자 ilyo11@ilyo.co.kr