사진출처 : 리크리홀딩컴퍼니
또한 일교차가 심한 환절기나 추운 날씨가 계속되는 겨울철에는 감기와 독감에 걸리기 쉬우므로 적절한 시기에 보건소나 병원에서 독감예방 접종 주사를 맞아 건강관리를 하는 것이 효과적이다. 독감예방 접종 주사를 맞은 후에는 항산화 식품과 같이 건강에 좋은 음식을 섭취해 활성산소와 같이 체내에 유해한 물질을 제거하고 건강을 증진시키는 것이 필요하다.
환절기 및 겨울철 건강관리에 필수적인 독감예방 접종 주사는 10~12월 사이에 맞는 것이 효과적이며 주사를 맞은 후에는 부작용 예방을 위해 주의사항을 철저히 지켜야 한다. 독감예방 접종 주사를 맞은 후 주의사항으로는 술로 인한 과한 음주는 자제해야 하며 당일에는 샤워나 목욕은 피하는 것이 좋다.
일부는 독감예방 주사를 맞아도 독감 증상이 나타나는 경우가 있는데 이럴 때에는 평소 항산화 효과가 뛰어난 건강음식을 꾸준히 섭취해 건강을 관리해주는 것이 효과적이다.
항산화 효과란 체내에 쌓인 활성산소를 제거해주는 말하며 인체에 유해한 활성산소란 생체조직을 공격하고 주변의 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소를 일컫는다. 건강관리에 좋지 않은 영향을 미치는 활성산소는 얼굴 노화의 원인이 되기도 하기 때문에 항산화 작용에 효과적인 비타민과 영양소들이 함유된 건강음식 섭취를 통해 체내에 쌓여 있는 활성산소를 제거해주면 피부노화를 예방하는데도 도움이 된다.
항산화 작용에 도움을 주는 건강음식으로는 프로폴리스가 대표적이다. 프로폴리스가 함유된 건강기능식품은 원액이나 캡슐 등의 형태에 따라 복용 방법이 상이하기 때문에 주의해야 한다. 프로폴리스를 선택할 때에는 부작용을 예방하기 위해 식약처에서 건강기능식품의 인증마크를 받은 쇼핑몰에서 구매하는 것이 권장되며호주산 프로폴리스와 같이 청정 국가의 원료를 사용한 건강기능식품을 취해주는 것이 좋다.
류현진 선수가 광고모델로 활동하고 있는 건강기능식품 브랜드 스페쉬의 프로폴리스에는 높은 함량의 호주산 프로폴리스 성분이 함유돼 있어 눈길을 끈다.
항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하고 건강한 신체관리를 할 수 있도록 도와주는 이 프로폴리스에는 고함량의플라보노이드가 함유돼 있으며 매일 아침, 저녁으로 하루 2번씩 챙겨 먹으면 식약처의 기준량을 간편하게 섭취할 수 있다.
이 외에도 이 건강기능식품에는 정상적인 면역기능에 필요한 아연과 체내 에너지 생성을 돕는 나이아신 등의 성분이 들어 있어 효과적인 건강관리가 가능하다. 연령별, 성별 맞춤형 멀티, 종합비타민 브랜드로 많은 인기를 얻고 있는 스패쉬의 프로폴리스를 접해본 이들은 ‘프로폴리스 말로만 듣다가 처음 먹어봤는데, 효과 짱’,‘정말 잘 맞는 것 같다’,‘건강이 많이 좋아졌다’ 등의 반응을 보였다.
요즘은 건강에 좋은 음식들이 점차 다양해지면서 이를 꾸준히 챙겨먹는 수험생이나 노인들이 많아지고 있다. 보다 철저한 건강관리를 하기 위해서는 프로폴리스와 같이 체내의 활성산소를 제거해 항산화 작용에 도움을 주는 건강기능식품을 함께 섭취해주는 것이 좋다.
특히 환절기나 겨울철에 면역력이 떨어지면서 독감에 걸리기 쉬우므로 항산화 효과뿐만 아니라 신진대사를 촉진시키고 면역관리에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취해 건강을 관리해야 한다.
박창식 기자 ilyo11@ilyo.co.kr