사진출처 : 리크리홀딩컴퍼니
간헐적 단식으로 다이어트 효과를 극대화시키기 위해서는 1일 1식으로 이루어지는 다이어트 방법인 만큼, 하루 기초대사량을 지킬 수 있는 에너지가 함유된 음식들로 식단을 챙기거나 종합 영양제를 섭취하여 외모와 건강관리를 병행하여 주는 것이 좋다.
이러한 간헐적 단식 다이어트는 음식을 가려먹어야 하는 기존의 다이어트와는 달리 자신이 먹고 싶은 것을 섭취하면서 살을 뺄 수 있다는 긍정적인 평가를 받았지만 최근 부작용에 대한 우려도 제기되고 있다. 특히 공복 후에 올 수 있는 폭식이 문제다. 하루 식사가 균형 잡힌 영양 식단이 아닌 음식들로 폭식을 하게 되면 건강 상 매우 위험해질 수 있어 각별히 주의해야 한다. 간헐적 단식의 부작용을 예방하고 다이어트의 효과를 더욱 높이기 위해서는 체내 필수 영양소를 보충할 수 있는 식단을 섭취하는 것과 다이어트에 좋은 운동을 함께 적당히 병행하여 주는 것이 중요하다.
간헐적 단식 다이어트를 하면 공복 시간이 길어져 체지방뿐 아니라 근육도 감소하게 되므로 운동을 통해 근력을 유지시켜 주는 것이 좋다. 또 단기간에 살을 빼고 싶어하는 많은 여자들은 집에서 뱃살, 복부, 하체 살을 빼는 다이어트 운동을 무리하는 경향이 많은데 간헐적 단식으로 다이어트를 하고 있다면 운동은 가볍게만 해주는 것이 좋다. 이 외에도 체지방을 분해해 주는 약을 섭취하는 것이 간편한 다이어트 방법으로 떠오르고 있는데, 약물을 섭취해 살을 빼는 것은 신체건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있으니 전문의와 상의한 후 복용해 주는 것이 권장된다.
다이어트에 관심이 많은 요즘 여성들을 위해 많은 건강식품 브랜드에서는 체지방 감소에 도움이 되는 종합영양제를 출시하고 있다. 다양한 다이어트식품은 온, 오프라인 쇼핑몰에서도 쉽게 찾아볼 수 있다. 연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드 스페쉬의 2030 아프로디테 포 우먼은 체지방 감소에 도움을 주는 천연성분 HCA가 함유되어 있는 20~30대 여성 종합영양제로 다이어트를 하고 있는 사람들에게 인기를 얻고 있다. 2030 아프로디테 포 우먼에 포함된 HCA성분은 식약처에서 인정받은 천연과일 추출물로 탄수화물의 섭취가 많은 사람들에게 적합한 다이어트 제품이라는 평가다. 이 여성 종합영양제에는 다양한 필수 비타민과 미네랄이 함께 들어있다.
여성들과 달리 남자들의 경우에는 다이어트보다 여드름, 트러블 등으로 얼룩진 피부 때문에 스트레스를 받고 있는 사람들이 더욱 많다. 피부에 관심이 높은 요즘 남자들은 다양한 화장품들을 사용하는 것은 물론 피부관리에 도움을 주는 종합영양제를 섭취하는 사람들도 늘어나는 추세다. 특히 여드름이나 아토피피부를 위한 스킨로션, 팩 등의 화장품 성분으로 각광받고 있는 클로렐라 추출물은 남성 피부관리를 위한 종합영양제 성분으로도 널리 활용되고 있다.
또한 스패쉬의 20~30대 남성 종합영양제에는 얼굴 피부 좋아지는 법에 관심이 증가하고 있는 요즘 남자들을 고려해 피부건강에 도움을 주는 클로렐라 성분이 함유되어 있다. 2030 아레스 포 맨은 젊은 층의 남성들을 위한 영양제 종류로 피부건강을 도와주는 클로렐라의 효능을 볼 수 있을 뿐 아니라, 에너지 향상과 피로감소에 효과가 있는 비타민B가 포함되어 있는 종합영양제다.
여성, 남성 종합영양제를 섭취하면서 건강 증진의 효과를 높이려면 평소 꾸준한 운동의 병행과 스트레스를 해소하는 등의 노력이 필요하다. 요즘 직장인들과 청소년의 가장 큰 문제점으로 손꼽히는 스트레스가 신체건강에 미치는 영향은 사람마다 조금씩 다르지만 대부분 영향이 크게 나타나는 편이다. 스트레스는 평소 자가진단 테스트를 통해 자신만의 해소법을 쉽게 찾을 수 있으며 이를 잘 지켜주지 않으면 스트레스성 장염, 불면증, 위염 등의 질병들이 발생될 수 있으므로 유의해야 한다.
박창식 기자 ilyo11@ilyo.co.kr
