풍욕을 아시나요

모포 한 장으로 ‘건강피부’

단식기간은 물론 평소에도 매일 해주면 건강관리에 많은 도움이 되는 방법이다. 요즘 인기가 많은 냉온욕이나 반신욕 등의 목욕법은 물이 필요하지만 풍욕은 몸에 뒤집어 쓸 모포 1장만 있으면 어디서나 쉽게 할 수가 있다.

어른은 물론 아토피가 있는 아이들도 하면 효과가 있다. 풍욕을 통해 피부표면으로 요소를 비롯한 노폐물이 배출되는 한편 신선한 산소가 공급된다. 피부의 기능을 정상화시키고 온몸의 혈액순환을 도와 면역력을 높여준다.

우선 창문을 열고 환기를 시킨 다음 옷을 모두 벗는다. 20초 동안 담요를 덮었다가 20초간 벗는다. 그런 다음 30초 동안 덮었다 30초간 벗는 식으로 10초 간격으로 시간을 늘려 1백20초가 될 때까지 해준다. 보통 30분 정도의 시간이 걸린다. 1백20초까지 못할 때는 적어도 20초부터 시작해 60초까지는 해야 한다.

앉아있기 힘든 환자라면 옆에서 도와주고 누워서 한다. 중환자는 실온에서 하되, 1일 8회 이상 많이 해야 한다. 건강한 사람은 아침저녁으로 잠자리에서 해주면 된다. 풍욕을 여러 번 할 때는 한 번 하고 난 다음 30분 휴식하고 다음 풍욕을 한다. 풍욕을 한 후 조금 쉬었다가 목욕을 해도 괜찮다.

송은숙 건강 전문 프리랜서