셀룰라이트 뱃살 어찌하오리까

손바닥으로 쓸어 올려봐

뒤룩뒤룩한 사장님 뱃살은 보기에도 흉할 뿐 아니라 건강을 해치는 적이다. 하지만 웬만한 의지력 갖고는 뱃살을 빼는 게 쉽지가 않다. 특히나 유·무산소운동을 꾸준히 하면서 식이요법을 병행해도 뱃살이 빠지지 않을 때는 ‘셀룰라이트’를 의심할 필요가 있다.

셀룰라이트는 지방과 체내의 수분, 노폐물이 결합된 덩어리다. 잘못된 자세, 부적절한 식이요법, 스트레스, 운동부족 등이 셀룰라이트를 유발한다. 뱃살을 방치하다보면 지방이 굳어서 단단한 셀룰라이트 형태를 이루게 되는데, 이런 셀룰라이트가 딱딱하게 쌓여 있어서 점점 더 뱃살 빼기가 어렵게 된다.

손바닥으로 피부를 부드럽게 어루만지는 마사지를 통해 단단한 셀룰라이트를 부드럽게 바꾸면 좀더 쉽게 지방을 배출할 수가 있다. 시계 방향으로 중간 정도의 강도로 30~40초간 준비마사지를 한다. 그 다음 위 아래로 배를 마사지한다. 양 손바닥으로 조금 강하게 배를 쓸어 올리는 듯 마사지를 한다. 그 다음, 시계방향으로 배꼽을 중심으로 천천히 마사지를 한다.

또한 하루에 30분씩 그릇 등으로 복부를 강하게 눌러주는 ‘팻킬러(Fat Killer)’ 방식으로 마사지하면 근육이 풀리면서 단단한 지방덩어리가 부드러워진다. 이로써 지방덩어리가 각종 림프계, 혈관, 배설물, 땀 등으로 쉽게 빠질 수 있게 된다.

양수연 해외정보작가