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열정을 다해 열심히 살아낸 당신과 수고한 두 팔, 두 다리에게 고마움의 박수를 쳐 주세요. 행복한 완주를 위해 스스로에게 칭찬과 평온과 휴식을 아끼지 맙시다!
1. 매일 아침 자기 주문을 걸어보자. “나는 ○○○이다”라는 문장을 따라, ‘나는 평안하다’ ‘나는 남에게 힘이 되는 사람이다’….
2. 나를 흥분시켰던 행복 사건들을 적어본다.
3. 어려운 일은 활기가 넘치는 아침 시간에 해결하고, 나머지 시간은 찬란하게 즐겨라!
4. 새 날이 온 것에 감사하라. 그리고 다른 사람의 건강과 행복을 빌어라. 오늘 하루를 최고의 날로 보낼 수 있게 해달라고 자기 자신을 위해서 기도하라.
5. 자신이 좋아하고 잘하는 일을 많이 해보라. 자기 자신에 대한 확신이 커지면서 의욕과 용기가 샘솟을 것이다.
6. 햇볕을 쬐면서 벤치에 앉아 점심을 먹거나 산책을 해보자.
7. 자신에게 감사의 편지를 써보자. 당신의 능력과 성과를 늘 동경하고 있는 낯선 사람이라도 된 듯이.
8. 업무는 옷걸이에 걸어두고 퇴근하라.
9. 침실이나 서재 등 집 안에 자신만의 제단을 만든다. 아무도 방해할 수 없는 그 제단에서 조용히 명상하고 휴식하라.
10. 모든 것에는 다 때가 있는 법! 삶의 흐름을 믿어보자.
11. 양동이에 따뜻한 물을 담고 조약돌을 깐 다음 조약돌 위로 발바닥을 굴리면 하루 피로가 사르륵~!
12. 특별한 날에 입겠다고 옷을 아껴두지 말라. 오늘이 그 특별한 날이다!
13. 어제의 실수는 잊어버리자. 오늘은 전혀 다른 새로운 날이니.
14. 마음이 어지럽거나 심하게 화가 난다면? 손목에 찬물을 떨어뜨리거나 귓불 뒤에 찬물을 묻히면 효과적이다.
15. 특별한 저녁 시간을 만들자. 일주일에 이틀이나 사흘 정도는 운동, 독서, 창작 같은 다른 관심사에 몰입해보자.
16. 사랑과 기쁨을 가득 담은 요리를 나에게 대접하자.
17. 인생의 조언자를 찾아보자. 그들에게서 헤아릴 수 없는, 즉 당신이 가고자 하는 길을 쉽게 갈 수 있도록 도와주는 지혜를 얻을 수 있다.
18. 샤워를 하면서 노래를 불러보자. 노래는 영혼의 기쁨을 표현한 것. 아, 살아 있다는 것은 얼마나 멋진 일인가!
19. ‘… 해야만 한다’라는 말을 머릿속에서 지우자. 대신 능동적인 뉘앙스의 ‘나는 …하기로 선택한다’고 말해보는 건 어떨까?
20. 사랑하는 사람의 미소를 떠올려보자. 골칫거리를 풀어보려고 애쓰는 당신에게 힘을 줄 것이다.
21. 찬사와 비난에 초연하라.
22. 시집을 읽자. 영혼의 울림을 느끼며 계절의 여유를 품어보자.
23. 자신에게 친절해지자. “자신을 측은히 여기지 못한다면, 우리의 연민은 불완전한 것이다” 부처님 말씀이다.
24. ‘~듯이’로 살아보자. ‘즐거운 듯이’ 행동하고 ‘맛있는 듯이’ 음식을 먹고 ‘재미난 듯이’ 일을 즐기는 것이다. 아름다운 내 인생을 위해!
25. 세상과 화해하자. 잠자리에 들기 전에 용서의 기도를 해보자. 마음의 평정을 온통 뒤흔들어 놓은 사람들과 자신을 용서하는 기도를….