뇌 젊게 유지하는 법

스마트폰 닫으면 ‘기억력’ 쑤~욱

[일요신문] “핸드폰이 어디 갔지?” “방금 하려던 말이 생각나질 않네!” “약속이 있었는데 뭐였더라?” 마치 머릿속에 지우개가 있는 것처럼 알고 있던 것들이 갑자기 생각나지 않는다면, 그것은 뇌의 ‘노화’에 따른 현상이다.
 

우태윤 기자 [e-mail]

인간의 뇌는 20대에서 정점을 맞아 점차 쇠약해져 간다. 그러나 어떤 뇌는 나이에 비해 젊은 경우도 분명 있다. 이와 관련, 스와도쿄이과대학의 시노하라 기쿠노리 교수는 “뇌는 근육과 마찬가지로 사용하면 강해지고, 사용하지 않으면 쇠약해진다”고 말했다. 뇌 단련을 꾸준히 하면 40대가 지났을 때 그렇지 않은 사람과 확연히 차이가 난다는 것이다.

그의 설명을 더 빌리자면, 뇌를 젊게 유지하기 위해서는 기억하는 힘을 자꾸 끄집어내야 한다. 답답하다고 금세 스마트폰이나 인터넷에 의지하지 말고, 스스로 기억해내는 습관을 가지라는 얘기다. 또 좋은 점을 생각하면 전두엽이나 두정부를 활성화시켜 집중력이 높아진다. 다른 사람을 칭찬한다거나 “귀찮고 어렵다”라는 부정적인 생각 대신에 “좋은 기회를 줘서 감사하다”고 긍정적인 사고로 전환하면 뇌 단련에 도움이 된다.

다음은 일본 주간지 <여성세븐>이 소개한 뇌 연령 확인 테스트다. 실제로 이 테스트는 일본에서 간단히 치매여부를 확인할 때 쓰이는 치매 선별검사에도 포함돼 있는 방법이라고 한다. 지금 당신의 ‘뇌 나이는 몇 살인지’ 테스트를 통해 확인해보자. 

강윤화 해외정보작가 [e-mail]
 

뇌 연령 확인 테스트 [Q1] 바다 생물 이름 최대한 많이 쓰기 (1분만 도전). ※개당 1점으로 환산 [Q2] 다음 단어를 외워보자 (10초 이내로 도전). 단풍 버섯 포도 산책 [Q3] 100에서 6을 연속 3차례 뺄셈하면? 못했다……0점 쉽게 했다……3점 시간은 좀 걸렸지만 해냈다…2점 [Q4] 동물 이름 최대한 많이 쓰기 (1분만 도전). ※개당 1점으로 환산 [Q5] Q2에서 외운 단어 쓰기 (30초 이내로 도전). ※개당 10점으로 환산 [결과] 테스트가 끝나고 모든 점수를 합해 다음 식에서 계산한다. 그 결과가 지금 당신의 ‘뇌 나이’다. 120–총점=뇌 연령