건망증을 개선하고 예방하는 데는 기억력 향상법이 중요하다. 기억력 향상법에는 일반적인 방법과 구체적인 훈련방법이 있다.
▲일반적인 방법
먼저 자신을 신뢰하는 자세가 가장 중요하다. 그리고 자신의 기억력에 악영향을 미치는 요인들을 파악하고, 그 영향으로부터 신속히 벗어나도록 노력해야 한다. 잊으면 안되는 것을 선택한 후 외워야 하는 것에 대해서는 최대한 집중해 암기하는 습관을 들이도록 한다. 이때는 머리로만 외울 것이 아니라 모든 감각을 동원해 학습해야 기억의 능력이 뚜렷이 향상된다.
주의가 산만하지 않도록 평소 주변을 체계적으로 정리정돈하고, 일을 처리할 때는 여유있는 마음으로 충분한 시간을 갖는 것도 필요하다. 매사 긍정적으로 생각하고 행동하는 것도 기억력 향상에 많은 도움을 준다.
▲구체적인 기억력 향상법
·체계적, 총괄적으로 기록하는 습관을 기른다.
·기억을 자극하기 위해 소리를 이용한다.
·기억을 불러일으키기 위해 주위환경을 바꾼다.
·기억하고자 하는 것을 시각화시킨다.
·능동적·적극적인 관찰력을 키운다.
·연상작용의 과정을 활용한다.
·그룹으로 묶어서 구분하는 법을 배운다.
·이야기를 만들어 과정을 익힌다.
·복습법을 통해 반복훈련을 한다.
·자기훈련을 게을리하지 않는다.