손쉬운 감기예방법 5

실내선 긴팔로 삽시다

	▲ 감기 예방에 좋은 과일류.

감기를 예방하려면 몸의 저항력이 떨어지지 않도록 과로를 피하면서 사람이 많이 모이는 곳을 삼가는 게 좋다. 외출 뒤는 물론 수시로 손을 깨끗이 씻고 양치질을 해주는 것도 중요하다. 죽염물로 자주 입안을 헹궈내는 것도 좋다. 이외에도 감기를 예방하는 데 도움이 되는 방법은 다음과 같다.

△고른 영양을 섭취하되 신선한 채소, 과일을 통해 특히 비타민이 부족하지 않도록 한다.

△하루에 물 8컵 이상 마신다. 귤껍질차, 계피차, 생강차, 칡차, 유자차, 레몬차 등 감기 예방효과가 뛰어난 건강차를 따끈하게 자주 마시는 것도 좋다.

	▲ 아로마 오일 목욕을 하면 피로 회복과 감기 예방에 그만이다. 사진은 드라마의 한 장면.

△춥더라도 집 안에만 있지 말고 가벼운 운동으로 바이러스에 대한 저항력을 기른다.

△실내온도는 18∼22℃, 습도는 60% 정도로 유지한다. 실내온도가 높아져 한겨울에도 반팔 옷을 입고 다니는 사람들이 많지만 집에서도 긴팔을 입는 게 좋다. 가습기를 틀 때는 균이 번식하지 않도록 청결하게 잘 관리한다.

△몸의 저항력을 떨어뜨리는 과로, 스트레스를 줄인다. 피로를 푸는 데는 아로마 오일 목욕도 효과가 있다. 페퍼민트 오일을 10방울 정도 떨어뜨린 물에 목욕하면 피로 해소, 감기 예방에 좋다.

송은숙 건강전문 프리랜서