지나치기 쉬운 사무실 건강수칙

마우스 손 떼고 물 한잔 드세요

하루의 대부분을 사무실에 앉아서 보내는 직장인들에게 있어 사무실 환경은 곧 건강과 직결되는 문제일 것이다. 독일 주간지 <빌트>에서 소개한 쉬우면서도 자칫 간과하기 쉬운 사무실 내 건강수칙을 살펴 보았다.

1. 자세를 올바르게 한다. 의자는 가급적 책상 쪽으로 바짝 당겨 앉는 것이 좋다. 이때 의자 바닥을 약간 바닥 쪽으로 기울여 척추에 부담이 가지 않도록 한다.

2. 마우스를 지나치게 오래 사용하지 않는다. 장시간 마우스를 클릭하다 보면 팔꿈치나 손목이 저려오게 마련. 가급적 3분마다 손가락 운동을 하거나 팔을 펴서 긴장을 완화시킨다.

3. 너무 밝은 모니터는 좋지 않다. 가장 이상적인 모니터 밝기는 85Hz며, 눈과의 적당한 거리는 50~70cm다.

4. 같은 자세로 오래 앉아있지 않는다. 1시간마다 자리에서 일어나 가벼운 스트레칭을 한다.

5. 건조한 공기에 대비한다. 가급적 물을 많이 마신다. 하루에 최소한 2리터의 물을 마시는 것이 좋다.

6. 책상을 밝게 한다. 천정의 조명만으로는 부족할 수 있다. 별도의 스탠드를 마련하는 것이 좋으며, 가장 이상적인 조도는 4백~7백룩스다.

7. 적당한 습도를 유지한다. 에어컨 바람으로 인해 실내 공기가 건조해지기 쉽다. 관엽 식물을 키워 습도 조절을 한다.

8. 소음을 방지한다. 방음 효과가 있는 파티션 등을 설치한다.