또한 성장기 어린이들은 균형적인 영양관리가 필수적이다. 때문에 철저한 건강식단을 통해 키 크는 음식을 골고루 섭취할 수 있도록 하는 것이 정상적인 성장발달에 도움을 줄 수 있다. 유아 및 아동들이 정상적인 성장발달 단계를 거치고 있는지 확인하기 위해서는 나이에 따른 평균 키와 체중 등이 나와있는 성장발달표를 참고하는 것이 좋다.
일반적으로 어린이들의 키 성장발달은 성장호르몬과 성장판에 의해 많은 영향을 받는데 성장 판이 닫히는 시기가 오면 아이들의 성장발달이 멈추는 경우가 많다. 때문에 주기적으로 성장판 검사를 해보는 것도 필요하다. 이는 병원을 방문하면 손쉽게 할 수 있지만 집에서도 블로그나 카페 등의 건강정보를 참고할 수 있다.
최근에는 정상적인 성장발달을 위해 성장판 검사 후 병원에서 키 성장 주사를 맞는 사례도 늘고 있다. 이와 함께 성장판 자극 운동과 건강체조를 병행하는 것이 효과적이다.
균형적인 영양소 섭취를 위해서는 평소 건강한 식습관을 가질 수 있도록 교육하는 것이 중요하다. 특히 요즘 아동들은 밥보다는 인스턴트 식품을 선호하고 편식 등의 잘못된 식습관을 갖는 경우가 많다. 편식이 잦아지면 컨디션 난조로 생활에 불편함을 겪을 수 있으므로 주의해야 한다.
특히 인스턴트 식품의 문제점으로는 칼로리가 높아 지속적으로 섭취할 경우 비만이 될 확률이 높으며 피부에 여드름과 같은 트러블을 유발하거나 기억력을 떨어뜨리기 쉽다는 지적이 있다. 따라서 어린이들의 건강관리와 성장발달에 도움을 주기 위해서는 건강에 좋고 키 크는 음식을 골고루 섭취할 수 있도록 해주는 것이 좋다.
어린이 건강음식의 종류에는 다양한 것들이 있는데 우선 우유와 같이 칼슘이 많은 음식을 섭취해주는 것이 효과적이다. 특히 칼슘 부족 증상을 겪고 있는 어린이들에게는 건강음식과 함께 칼슘제나 영양제를 섭취하면 건강 증진에 도움을 줄 수 있다. 다만 칼슘제를 과다 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있으므로 칼슘의 하루 권장량과 복용방법을 잘 지키는 것이 중요하다.
류현진 선수가 광고 모델로 활동하고 있으며 연령별, 성별 맞춤형 비타민 브랜드로 유명한 스페쉬에서는 하이키업을 선보여 관심을 끈다.
이 제품은 칼슘과 비타민D, 초유 등 성장발달에 필요한 영양소들이 들어 있어 어린이 건강음식으로 꾸준히 섭취해주면 건강관리에 도움이 된다. 하이키업에는 국내를 포함해 5개국에서 특허를 받은 원료가 들어 있으며 합성 착색료와 감미료, 설탕 등 건강에 해로운 성분을 배제하고 만들어 보다 안심하고 섭취할 수 있다는 평가를 받고 있다.
이 외에도 스페쉬의 어린이 건강식품에는 허브와 베리로 이루어진 15가지의 다양한 식물성 원료가 함유돼 있어 부족한 영양소를 보충해 균형적인 영양관리를 할 수 있도록 해준다. 이 영양제를 접한 이들은 ‘초콜릿 맛이라 아이가 부담 없이 잘 먹고 있다’, ‘씹어먹는 비타민이라 간편하다’, ‘아이가 편식해서 걱정이었는데 이 영양제 먹으면서 식습관을 고치고 있다’ 등 만족스러운 반응을 보였다.
많은 부모들은 아이의 키 성장발달에 많은 관심을 갖고 있다. 인스턴트 식품만 섭취하고 편식하는 어린이들의 건강관리를 위해서는 부족한 영양소를 보충할 수 있도록 건강에 좋은 음식을 챙겨먹도록 하는 것이 좋다. 또 아직 성장판이 닫히지 않은 유아 및 아동들의 정상적인 성장발달에 도움을 주기 위해 칼슘을 비롯해 다양한 영양 성분들이 함유된 어린이 건강식품을 섭취하는 것이 중요하다고 전문가들은 조언하고 있다.
박창식 기자 ilyo11@ilyo.co.kr