[체크 리스트] 나의 스트레스 정도는?

스트레스가 만병의 근원이란 사실은 굳이 강조하지 않아도 누구나 알고 있는 사실. 하지만 똑같은 상황이라도 어떤 사람에게는 스트레스로 다가오는 반면 또 어떤 사람에게는 대수롭지 않은 일로 여겨지기도 한다. 모두가 마음가짐에 따라 달라지게 마련이지만 마음이란 게 어디 뜻대로 되랴. 독일 뮌헨의 ‘휴먼&매니지먼트’ 연구소장인 안겔리카 바그너-링크 박사가 작성한 다음의 자가진단 테스트를 통해 과연 내가 일상생활에서 받고 있는 스트레스는 어느 정도인지 한번 체크해보자. 본인이 예상했던 것보다 스트레스를 많이 받고 있다면 과감하게 생활 태도를 개선할 필요가 있다는 점을 명심하자.


[테스트 방법]

1. 각 스트레스 요인 항목별로 빈도(얼마나 자주 영향을 받는가)와 정도(얼마만큼 영향을 미치는가)를 곱한 후, 이 값을 전부 합한다.
2. 해당되는 스트레스 요인의 항목수를 세어 본다.
3. ①에서 합산한 값을 ②로 나눈다.