남성을 벌떡 세우는 ‘비아그라 음식’
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| ▲ 그래픽=장영석 기자 zzang@ilyo.co.kr | ||
최근 남성지 <멘즈 헬스>의 네덜란드판에 흥미로운 기사가 소개돼 관심을 모으고 있다. 연령대에 따른 ‘비아그라 대체식품’을 다룬 이 기사는 이상적인 ‘섹스 식이요법’ 즉 올바른 식이요법으로 비아그라를 대신한다는 것이다.
대부분 혈관을 확장하고 혈액순환을 돕는 식품들로 이 둘은 남성의 발기를 위해 더할 나위 없이 중요한 요소들이다. 또한 정자의 질이나 활동력을 높여주는 비타민 C와 아연도 건강한 성생활을 위해 충분히 섭취해야 한다.
여기에서 소개하는 식품들은 비단 성생활을 위한 것뿐만이 아니라 아이를 갖고자 하는 부부들에게도 도움이 되는 음식들이다. 만일 불임으로 마음고생을 하고 있다면 한번 귀 기울여 보자.
20대
혈기왕성한 청춘인 만큼 몸과 마음은 왕성하지만 어딘가 모르게 부족하다고 느껴지는 20대. 아무리 힘이 넘친다 해도 솟구치는 정력을 조절할 수 없거나 또는 몸이 마음만큼 따라 주지 않는다면 낭패다.
- 달걀
젊은층일수록 특히 달걀을 많이 먹으면 좋다. 달걀에는 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 비타민 B가 풍부하기 때문에 스트레스를 해소하는 데 그만이다.
특히 첫날밤을 치러야 하는 긴장된 순간에 실수를 하지 않으려면 반드시 달걀을 먹을 것을 권장한다. 너무 긴장한 나머지 중요한 순간에 발기가 안 되거나 너무 빨리 사정을 하지 않도록 말이다.
비단 신혼부부뿐만 아니라 임신을 계획하고 있는 부부 역시 ‘거사’를 치르기로 한 날 아침에는 달걀(삶아 먹거나 오므라이스를 해먹거나 날계란으로 먹어도 무방)을 먹도록 한다.
- 셀러리
셀러리는 독특한 향 때문에 꺼리는 사람이 많지만 사실은 ‘섹시한 음식’ 중에 하나다. 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하는 안드로스테놀과 안드로스테논이 많이 함유되어 있기 때문에 먹으면 먹을수록 ‘남성적’이 된다.
또한 아삭 씹을 때 풍기는 향은 성욕을 자극하며 이 향은 여성을 유혹하는 데 효과적이다. 실제 셀러리 향을 맡고 남성에게 섹시한 매력을 느끼는 여성들이 있다는 설문조사도 있었다.
- 바닐라 아이스크림
바닐라 아이스크림을 먹으면 정욕이 솟구친다는 말을 들어 보았는가. 아이스크림은 아이들만 먹는다고 생각하면 오산. 그 중에서도 바닐라 아이스크림을 골라 먹는다면 효과적이다.
비밀은 바로 바닐라 아이스크림에 다량 함유되어 있는 인과 칼슘에 있다. 이 두 가지 영양소는 근육 조직의 운동에 있어 반드시 필요한 요소로 특히 성기의 근육이 충분히 수축되어 오르가슴에 도달하도록 하는 데 효과적이다. 또한 칼슘은 남성이 정자를 생성하는 데 있어 반드시 필요한 영양소이기 때문에 건강한 성생활을 위해 꼭 필요하다.
물론 우유에도 칼슘이 충분한데 굳이 바닐라 아이스크림을 먹는 이유는 또 하나 있다. 바로 바닐라 향 때문이다. 바닐라 향은 스트레스를 조절하는 효과가 있으며, 긴장을 완화시켜 주기도 한다. 이로써 보다 편안한 섹스가 가능한 것은 물론, 발기가 오래 지속되는 데에도 도움이 된다.
30대
결혼을 하고 가정을 꾸린 30대의 숙제는 무엇보다도 인간 본능에 충실한 ‘2세 갖기’에 있다. 특히 흡연이나 대기오염, 스트레스는 임신의 적. 아이를 갖기 위해 노력하는 30대에게는 어떤 음식들이 좋을까.
- 호두
특히 담배를 많이 피우는 골초라면 반드시 호두를 먹도록 한다. 호두에는 셀레늄이 풍부하다. 셀레늄은 정자의 질을 높여주고 건강하게 하는 것은 물론 정자의 유영 속도를 빠르게 해준다. 또한 전립선을 위한 건강 식품으로도 손색이 없다.
이밖에도 호두에는 해독 작용을 하는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있다. 비타민 E는 체내의 각종 유해물질로부터 정자를 보호하는 역할을 한다.
- 간
동물의 간은 특히 정자 수가 부족한 사람들에게 필요한 음식이다. 간에는 비타민 A가 풍부한데 연구 결과 비타민 A가 부족하면 정자수가 급격히 줄어드는 것으로 나타났다. 간 10g에는 0.8㎎의 비타민 A가 함유되어 있다.
또한 간에는 정자의 속도를 증가시키는 아연이 풍부하다. 보통 남성이 한 번 사정할 때마다 배출하는 아연의 양은 약 5㎎으로 이는 하루 아연 요구량의 3분의 1에 달할 정도로 많은 양이다.
- 복숭아
불임으로 고생하거나 2세 계획을 세운 부부에게 추천하는 음식은 복숭아다. 복숭아는 오렌지보다도 비타민 C가 더 풍부하며, 비타민 C는 건강한 정자를 생성하는 데 반드시 필요하다. 비타민 C를 꾸준히 섭취한 남성의 경우 그렇지 않은 남성에 비해 훨씬 더 정자수가 많은 것으로 조사됐다. 정자수가 많을수록 임신에 성공할 확률이 높다는 것은 두말하면 잔소리.
40대
중년에 접어들면서 나타나는 신체의 변화는 자칫 남성의 고개를 숙이게 만드는 경우가 많다. 자신이 없다 보니 이유 없이 잠자리를 피하게 되거나 점점 자신감도 상실하게 된다. 40대 남성들에게 활기를 불어넣어 줄 만한 음식들로는 어떤 것들이 있을까.
- 블루베리
블루베리는 비아그라 대체식품의 으뜸이라고 말해도 손색이 없을 정도로 정력적인 음식이다. 비타민과 섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 것은 물론, 혈관을 청소하고 혈액순환을 촉진해준다. 혈액순환이 원활해지면 발기가 잘 되는 것은 물론, 발기 시간도 지속되는 것은 물론이다. 만일 신경계에 이상이 있다면 성적 쾌감을 느낄 수 없는 것은 물론 제대로 된 오르가슴을 느낄 수 없다.
- 시리얼
지나친 스트레스와 피로감으로 늘 사기가 저하되어 있다면 시리얼을 꾸준히 먹도록 한다. 특히 비타민 B와 탄수화물이 첨가된 것이 좋은데 비타민 B군은 몸의 에너지 효율을 높여주는 동시에 신경계가 올바로 작동할 수 있도록 해준다.
- 소고기 스테이크
붉은색 고기는 남성에게 반드시 필요한 음식 중의 하나다. 붉은색 고기의 단백질은 순간적으로 폭발적인 힘을 발생하는 데 매우 효과적이다.
또한 성욕을 자극하는 뇌의 신경전달물질인 도파민과 노라드레날린의 분비를 촉진하기 때문에 섹스시 보다 만족감을 느낄 수 있다.
이밖에도 붉은색 고기에는 아연이 다량 함유되어 있다. 아연은 정자의 유영을 돕기 때문에 그만큼 수정될 확률도 높아진다.
또한 붉은색 고기를 먹으면 남성 호르몬인 테스토스테론 분비가 증가하고 성기의 혈액순환이 촉진되기 때문에 발기에도 도움이 된다.
- 초콜릿
밀크 초콜릿보다는 진한 다크 초콜릿이 좋다. 우울할 때에는 초콜릿을 먹으라는 말을 많이 들었을 것이다. 초콜릿에 함유되어 있는 마그네슘이 신경을 안정시켜 주고 엔도르핀을 증가시켜주기 때문.
또한 초콜릿에는 세로토닌과 테오브로민이 풍부해서 행복한 기분이 들고 사랑 받고 있다는 느낌이 들기 때문에 특히 오래된 연인이나 부부에게 좋다. 이밖에도 혈관을 확장하고 혈액순환을 돕기 때문에 남성의 발기에도 효과적이다.
김미영 해외정보작가 world@ilyo.co.kr