‘생로병사의 비밀’ 몸을 지탱하는 하체 근육, 중년 하체 지키는 맞춤 운동법은

[일요신문] 3일 방송되는 KBS '생로병사의 비밀' 797회는 '당신의 두 다리가 의사다' 편으로 꾸며진다.

사진=KBS 생로병사의 비밀

하체에는 몸 전체 근육의 70%가 몰려 있고 우리 몸을 지탱하는 기둥이다. 나이가 들면 근육은 감소하고 힘이 줄어들면서 뼈와 관절에도 문제가 생긴다.

이로 인한 무릎, 허리 통증은 일상생활의 불편은 물론 각종 성인병의 원인이 된다. 자연스러운 노화 현상으로 받아들이지만 자칫 지나친 운동이나 식이조절은 오히려 건강을 잃을 수도 있다.

그래서 중년 하체 지키기는 특별한 관리가 필요하다. 내 몸을 지키는 하체 근육의 중요성을 통해 중년 이후 하체 근육을 지키는 '3주 프로젝트'를 실험하고 내게 맞는 운동법과 식이요법은 무엇인지 맞춤 처방전을 알아본다.

또 누구나 안전하고 쉽게 실천할 수 있는 하체 근력 강화 운동법과 기저질환이 있는 경우 이를 극복하는 방법은 무엇인지 다양한 사례자를 통해 살펴본다. 

이민재 기자 [e-mail]