건강한 적정 건강수면 7시간 내외
이 자료는 20대 연령구간 이후 연령구간이 늘어나면서 실천율은 점차적으로 높아지고, 미혼인 사람의 적정수면 실천(70.8%) 보다는 배우자가 있는 사람의 적정실천 수면실천(79.3%) 유의미하게 높은 것으로 나타났다.
적정수면시간을 6시간~8시간으로 설정하고, 이 구간의 수면을 유지하는지를 조사한 것이다.
예로보터 ‘잠은 보약’이라고 한다. 그러나 수면시간이 지나치게 길어지거나 짧아질 때 그 손실 구간이 있다면 그 구간을 피하는 것이 적정 수면시간대다.
과학저널 ‘플로스원’에 발표된 ‘영국노화종단조사’란 논문은 50세 이상의 성인 남녀 8,700명을 조사한 결과 50~64세 연령층에서 수면 시간이 너무 적거나(6시간 이하), 너무 많은(8시간 이상) 경우 모두에서 인지기능 저하와 상관이 있는 것으로 나타났다고 밝히고 있다.
우리나라 사람의 건강한 적정수면은 수면의 조건이나 환경도 깊이 고려해야 할 사항이겠지만, 하루 7시간 내외로 수면시간을 유지하는 것이 고혈압과 심장질환의 위험성을 낮추게 된다.
한국건강관리협회 부산센터 김경민 과장(가정의학전문의)